E-book Alimentação

No âmbito das comemorações do Dia Mundial da Alimentação, a DECOJovem promove o workshop “Brigada dos Lanches”, dirigido a pais, encarregados de educação de crianças do 1º ciclo e a todos os interessados na temática da alimentação infantil.

A sessão realiza-se em formato digital, na sexta-feira, 16 de outubro, às 12h30.

Quando vamos às compras, quantas vezes paramos para refletir sobre o motivo que nos leva a escolher determinadas bolachas ou a preferir certo refrigerante? Muitas vezes, não é o sabor que guia a nossa decisão, mas sim uma embalagem colorida ou um anúncio divertido que vimos na televisão ou nas redes sociais. A verdade é que grande parte das nossas escolhas alimentares não é tão livre quanto pensamos.

No âmbito das comemorações do Dia Mundial da Alimentação, a DECOJovem promove o workshop “Brigada dos Lanches”, dirigido a pais, encarregados de educação de crianças do 1º ciclo e a todos os interessados na temática da alimentação infantil.

A sessão realiza-se em formato digital, na sexta-feira, 16 de outubro, às 12h30.

A alimentação desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento das crianças, sendo essencial assegurar uma ingestão adequada de nutrientes durante esta fase da vida. (1)  A infância é um período particularmente importante para a aquisição de hábitos alimentares saudáveis, nos quais os pais e encarregados de educação assumem um papel determinante. 
Os dados mais recentes do Inquérito Nacional de Saúde de 2025, realizado pelo Instituto Nacional de Estatística (INE), evidenciam a importância desta temática. Em Portugal, 12,9% das crianças dos 5 aos 14 anos apresentam obesidade e 22,6% têm excesso de peso. Relativamente aos hábitos alimentares, apenas 44,4% incluem hortícolas na sua alimentação todos os dias. Além disso, 44,7% consomem regularmente refeições de fast food ou alimentos ultraprocessados e 46,5% consomem refrigerantes açucarados. (2) 
Estes resultados evidenciam a importância de continuar a promover hábitos alimentares equilibrados desde os primeiros anos de vida, envolvendo as famílias na educação alimentar das crianças.

É neste contexto que surge o workshop “Brigada dos Lanches”, uma iniciativa que pretende sensibilizar e capacitar os pais e encarregados de educação para a importância de uma alimentação adequada às necessidades nutricionais das crianças. Com a nutricionista Dra. Mafalda Silva, serão abordados temas como as necessidades nutricionais na infância, a importância de escolhas alimentares equilibradas e sugestões práticas para preparar lanches saudáveis. 
A iniciativa pretende ainda proporcionar ideias de receitas simples e nutritivas, que possam ser facilmente integradas no quotidiano das famílias, contribuindo para a preparação de lanches variados e adequados às necessidades das crianças.

Com esta iniciativa, a DECOJovem reforça o seu compromisso com a promoção da literacia alimentar, disponibilizando informação e ferramentas que apoiam as famílias na adoção de hábitos alimentares mais saudáveis e conscientes.
Venha descobrir, no workshop “Brigada dos Lanches”, como fazer escolhas alimentares mais informadas para os seus filhos(as). 

Inscrições feitas através do e-mail decojovem@deco.pt. 

1) Abina Chaudhary A., Sudzina F., Mikkelsen B. Promoting Healthy Eating among Young People—A Review of the Evidence of the Impact of School-Based Interventions. Pubmed [Internet]. 2020 Sept 22 [cited 2026 Sept 30];12(9):2894. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7551272/  DOI: 10.3390/nu12092894
2) Instituto Nacional de Estatística (INE). Inquérito Nacional de Saúde 2025 — Módulo das Crianças [Internet]. 2025 [cited 2026 Sept 30]. Available from: https://www.ine.pt/xportal/xmain?xpid=INE&xpgid=ine_destaques&DESTAQUESdest_boui=772050169&DESTAQUESmodo=2 .